Como promover o equilíbrio entre tecnologia e bem-estar infantil
No mundo digital em que vivemos, é cada vez mais comum ver crianças usando celulares, tablets, computadores e outros dispositivos eletrônicos. Embora esses aparelhos ofereçam inúmeros benefícios — como acesso ao conhecimento, entretenimento educativo e estímulo à criatividade —, seu uso excessivo ou inadequado pode trazer riscos à saúde física, emocional e ao desenvolvimento das crianças.
Por isso, é essencial que pais, responsáveis e educadores estejam atentos às boas práticas para garantir um uso saudável da tecnologia desde os primeiros anos de vida.
1. Estabeleça limites de tempo
A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que:
- Crianças menores de 2 anos não devem ser expostas a telas.
- Entre 2 e 5 anos, o limite deve ser de no máximo 1 hora por dia, com conteúdo supervisionado e de qualidade.
- Entre 6 e 10 anos, recomenda-se até 2 horas por dia, também com acompanhamento adulto.
Além do tempo, é importante que os momentos com telas não substituam brincadeiras ativas, interações sociais ou o sono.
2. Escolha conteúdos apropriados
Opte por aplicativos, vídeos e jogos educativos, criativos e adequados à faixa etária da criança. Plataformas como YouTube Kids e alguns serviços de streaming oferecem filtros que ajudam na seleção de conteúdo. O ideal é acompanhar o que a criança está assistindo ou jogando para garantir a segurança e a qualidade do que está sendo consumido.
3. Dê o exemplo
Crianças aprendem muito mais pelo que observam do que pelo que ouvem. Por isso, os adultos devem ser modelos positivos no uso da tecnologia. Evite ficar muito tempo no celular ou no computador na presença dos pequenos, principalmente durante as refeições e conversas familiares.
4. Crie espaços e horários livres de telas
Defina áreas da casa como “livres de eletrônicos”, como a mesa de jantar ou o quarto na hora de dormir. Também é válido estabelecer momentos de “desconexão” em família, como passeios ao ar livre, jogos de tabuleiro ou leitura de livros juntos.
5. Estimule atividades fora das telas
Brincadeiras ao ar livre, esportes, arte, leitura e momentos de interação com outras crianças são fundamentais para o desenvolvimento físico, social e emocional. A tecnologia deve complementar, e não substituir, essas experiências.
6. Cuide da ergonomia e da saúde visual
Evite que a criança passe longos períodos em frente a uma tela em má postura ou com a luz muito forte. Incentive pausas regulares a cada 30 ou 60 minutos e oriente para manter uma distância adequada dos olhos ao aparelho. O uso prolongado pode causar cansaço visual, dores no pescoço e até alterações no sono.
7. Mantenha o diálogo aberto
Converse com as crianças sobre o que fazem online, com quem interagem e como se sentem. Educação digital é essencial: ensine sobre segurança, privacidade, cyberbullying e respeito nas redes.
A tecnologia faz parte do mundo atual e pode ser uma aliada no aprendizado e no desenvolvimento infantil. No entanto, o equilíbrio é a chave. Cabe aos adultos guiar as crianças para que cresçam com uma relação saudável com os dispositivos eletrônicos, cultivando hábitos que promovam seu bem-estar físico, emocional e social.